Zdraví a běh

Běhání je lékem, ale je i závislostí. Neexistují žádné pilulky, 

které by byly silnější než běh. Běh je lékem. 

Přináší nám výborné zdravotní účinky. 

Pomáhá při prevenci obezity, ale i cukrovky a onemocnění 

srdce, snižuje krevní tlak, mozkovou mrtvici, a pomáhá s 

naším duševním zdravím. 

Někdo říká, on je hloupý běhá desítky kilometrů denně. 

Léčitel by vám řekl, on není hloupý naopak je moudrý, 

protože tím léčí svou duši a poznal co jemu i tělu dělá dobře. 

Při běhu nastává takzvané opojení, je to chemická cesta hormonů, 

které se vyplavují. Známé jsou jako endokanabinoidy. 

Proto vám stačí i pouhých 30 minut denně, 

abyste docílili tohoto účinku. 

Běh léčí deprese. Úzkostné stavy a pomáhá i po běhu udržovat 

hladinu hormonu. Zlepšuje náladu, spánek. Spaluje vám kalorie, 

proto se má běhat pravidelně. Stačí vám pravidelný klus. 

Pokud však máte vysokou nadváhu, tak musíte nejdříve shodit kila 

třeba plaváním. Běh by až zbytečně zatížil vaší váhou klouby. 

Pokud chcete zhubnout, i běh vám tu šanci dá. 

Běh stimuluje krevní oběh, 

pomáhá s distribucí živin a odvádění plodin z těla, 

snižuje podkožní tuk. 

Pokožka a póry se čistí a člověk lépe vypadá. 

Běhání posiluje i kosti a 

hmota v nich je silnější a pevnější. Posilujete srdce. 

To hlavně je zatíženo, když není trénované. 

Proto byste měli běhat za začátku pomaleji kratší 

úseky a pokaždé přidávat. 

Snižuje se vám tím riziko infarktu, mrtvice. 

Důležité je při běhu či po něm správně a hodně pít. 

Ředit si krev vodou. 

Běh pomáhá na myšlenky, hodně věcí díky běhu dokážete, 

zvládnete najít cesty a vyčistit si hlavu. Běh je vlastně lékař, terapeut, 

který vám se vším pomáhá. Ale naordinovat si ho musíte sami. 

Pokud nemůžete běhat, pomůže i svižná chůze. 

Přejeme vám příjemné začátky, vždy je cesta, kdy můžete začít.